Меню
Главная страница - Каталог статей
Страны

      туры  курорты   отели
Эксперт по турам


 Ольга 

+7 (919) 729-01-82 Обратная связь
Главная » Статьи » Мои статьи

Хотите увеличить количество гормонов счастья – отправляйтесь в Тайланд
Путешествие в Королевство гарантирует естественную выработку великолепной четверки – серотонина, эндорфина, дофамина и окситоцина – биологических активных веществ, запускающих в организме химические процессы, когда крылья за спиной, бабочки в животе и просто отличное настроение.

Путешествие в Тайланд. Фото Take Me Tour

Путешествие в Тайланд. Фото Take Me Tour

Полезные привычки, особенности тайской кухни, пляжи, море и солнце наполнят вас уверенностью, бодростью и отличным самочувствием.

Эндорфины

Эти нейромедиаторы вырабатываются естественным путём в нейронах головного мозга в ответ на стресс и боль, снижают беспокойство и депрессию, поэтому их называют «гормоны счастья».

Определенные продукты питания, привычки и физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов или естественных опиатов организма.

Питание

Перец чили, который вы встретите в большинстве блюд тайской кухни, как и другие острые перцы содержит капсаицин – вещество, которое и придает жгучий вкус, раздражает слизистую носа и рта. Мозг, получая сигнал мгновенно реагирует на сильный раздражитель выработкой эндорфинов.

Измените ваши вкусовые пристрастия, попробуйте блюда тайской кухни, «горящая» еда поднимет ваше настроение.

Кроме того, она убивает микробы и способствует потоотделению, что весьма полезно для охлаждения тела в тропической жаре.

Имбирь также обладает «осчастливливающим» эффектом, кроме тысячи других полезных свойств этого растения. Корень имбиря содержит вещества, необходимые для синтеза эндорфинов.

В Тайланде сотни видов имбиря в различном виде от свежих корней до порошка, в сотнях различных блюд, продуктов и средств по уходу.

Физические упражнения

Механизм синтеза эндорфинов довольно хорошо изучен – физические нагрузки способствуют синтезу гормона радости, особенно ходьба, велосипед, плавание и теннис. То есть те виды, которыми, как правило, занимаются продолжительное время.

Доказано, что после тренировки уровень эндорфина в крови увеличивается в 5-7 раз.

Гуляйте по городу, покатайтесь на велосипеде, купайтесь и плавайте, сходите на корт – всё это принесет радость.

Тренировка на пляже Ко Тао
Тренировка на пляже Ко Тао

Спа

Некоторые ароматы напрямую связаны с выработкой эндорфинов, поэтому в спа салонах Тайланда часто используют ароматы ванили и лаванды.

Эфирные масла ванили и лаванды, ароматические палочки и свечи на их основе, напитки с добавлением этих растений успокаивают, справляются с бессонницей и помогают победить депрессию.

Привычки

Улыбайтесь! В стране Улыбок даже самый хмурый человек начинает улыбаться в ответ на миллионы улыбок со всех сторон. При том, это самый простой способ спровоцировать гипофиз к выработке эндорфинов.

Фотографируйтесь. Приятные воспоминания о чудесном отдыхе также повышают уровень гормона счастья.

Дофамин

Нейромедиатор, мотивирующий на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей. Вырабатывается в мозге человека.

Рыбалка на Ко Тао
Рыбалка на Ко Тао

Дофамин заставляет нас прикладывать усилия на пути к своим целям, фокусироваться на том, что важно для нас, помогает переключаться с одной задачи на другую. Он обещает счастье и горы золотые, чем мы и мотивируемся на достижения. Это предвкушение успеха.

Питание

Бананы, самый популярный фрукт Тайланда, первый в списке дофаминовой диеты, благодаря высокому содержанию тирозина – аминокислоты, синтезируемой в диоксифенилаланин, который и является предшественником дофамина.

Высокое содержание тирозина в тофу, миндале и авокадо.

Зеленые и оранжевые фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов группы С и Е защищают клетки мозга, отвечающие за выработку дофамина.

Привычки

Позитивный настрой, оптимистичный взгляд на события и, уровень дофамина взлетает. Ему все равно – забрались вы на высокую гору или в предвкушении чего-то замечательного. Нейромедиатор всё равно задействует центры удовольствия.

Серотонин

Остров Панган
Остров Панган

Серотонин – гормон, помогающий чувствовать собственную важность и значимость.

Серотонин регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен.

Серотонин образуется в нервных клетках. Концентрируется в желудке и кишечнике, в крови и центральной нервной системе.

Серотонин образуется из триптофана – незаменимой аминокислоты, которую мы получаем вместе с пищей, и которая в организме под действием ферментов превращается в гормон.

Питание

Ананасы. В ананасах кроме триптофана, содержится еще и бромелин – фермент со множеством полезных свойств от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов после химиотерапии.

Грейпфруты – в них содержится от 1 до 3 мг/г серотонина.

Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и триптофановом шорт-листе.

Свыше 3 мг/г серотонина содержится так же в сливах, грецких орехах, киви и помидорах, от 1 до 3 мг/г серотонина содержат брокколи, баклажаны, маслины, шпинат, дыня и инжир.

Яйца, сыр, тофу, индейка, орехи и семечки входят в список продуктов с высоким содержанием триптофана, сюда же и продукты богатые белками, железом, рибофлавином и витамином В6.

Чтобы повысить уровень серотонина, триптофан должен вступить в реакцию с другими аминокислотами. Для этого нужны углеводы.

Формула счастья: пища с триптофаном + большая порция углеводов (рис, овсянка, цельнозерновой хлеб) = рост серотонина.

Привычки

Отслежена связь между временем, проведенным на солнце и увеличением уровня серотонина – летом его уровень выше, чем зимой.

Пляж Патонг на Пхукете
Пляж Патонг на Пхукете

Ультрафиолетовые лучи, которые поглощает кожа, форсируют выработку нейромедиатора.

Безусловно, к этому надо подходить разумно и не злоупотреблять работой над загаром.

Но вы сто процентов поднимите себе настроение, распахнув шторы в номере отеля и впустив солнечный свет.

Фотографируетесь в путешествиях. В минуты напряжения на работе, расслабьтесь и вспомните о хорошем. Счастливые воспоминания обязательно поспособствуют выработке серотонина.

Окситоцин

Это вещество любви, дружбы и доверия.

Он усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит уверенность и спокойствие. Этот гормон укрепляет человеческие отношения. Ученые предполагают участие окситоцина в развитии чувства любви.

«Секретная формула» этого естественного приворотного зелья: цистеин – тирозин – изолейцин – глютамин – аспарагин – цистеин – пролин – лейцин – глицин. Это 9 аминокислот из которых состоит молекула окситоцина.

Путешествие в Чанг Май
Путешествие в Чанг Май

Питание

Бананы. Алкалоид харман повышает уровень эндорфинов.  Бананы и авокадо будут на вашей стороне.

Для того, чтобы производство окситоцина работало как часы, необходимы продукты, богатые белком и витамином D.

Спа

Повысить уровень окситоцина позволит сеанс массажа.

Доказано, что количество гормона увеличивается при любом дружеском соприкосновении, рукопожатии, обнимании и массаже.

Экскурсии

Захватывающие экскурсии, новые впечатления, яркие краски и фантастические пейзажи увеличивают количество эндорфина в крови.

Доказано также, что окситоцин вырабатывается во время любых коллективных действий, где люди чувствуют между собой некую общность – военный марш на параде, групповая практика йоги, командная игра или экскурсионный тур на Эраван.

Тут важны все три составляющие: объективное коллективное взаимодействие, внутреннее ощущение общности и эмоциональная яркость происходящего.

Экскурсия на водопад Эраван
Экскурсия на водопад Эраван

Каждая экскурсия по Тайланду, поездка на острова или посещение храма способны на это.

Гормоны «светлой стороны» влияют на наше восприятие мира, на наше поведение и мы своим отношением к миру, своим поведением влияем на свои гормоны.

Помогайте своему организму увеличить уровень гормонов счастья – катайтесь на экстремальных аттракционах, попробуйте парасайл, займитесь скалолазанием, медитируйте, получайте удовольствие от йоги, погуляйте по всемирно известным паркам, ешьте фрукты, наслаждайтесь морем и солнцем, приобщайтесь к тайской кухне – все эти приятные занятия в Тайланде подарят организму радость, удовольствие и превосходное настроение.



Источник: http://thailand-news.ru
Категория: Мои статьи | Добавил: winger14 (22.05.2018)
Просмотров: 33 | Теги: экскурсии, поездка на острова, солнце, море, Тайланд, пляжи | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
ПОСЛЕДНИЙ ОТЗЫВ
Наверх Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru